Йоги Бхаджан / Yogi Bhajan

Где пределы человека? Как можно вас ограничить?
Никто на свете не может ограничить вас.
Если вы сами захотите ограничить себя – вы сможете.
А иначе – все источники Вселенной в вашем распоряжении.

- Йоги Бхаджан

Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru

Упражнения йоги

Пранаямы в Кундалини йоге: "Ситали" пранаяма


Ситали пранаяма

Сядьте в Простую позу (или в любую удобную для вас позу и выпрямите спину).
Затем:
— Сверните язык трубочкой;
— Вдохните через сёрнутый трубочкой язык;
— Выдохните через нос;
Проодолжайте дышать по этой схеме, дыхание медленное и глубокое.

Ситали пранаяма известна своим мощным эффектом охлаждения и расслабления тела. Ум при таком дыхании становится более ясным. Это дыхание снижает температуру тела и помогает процесам пищеварения.

ПРИМЕЧАНИЯ
1. Вы можете заметить вначале горьковатый (или металлический) привкус на языке.
    Это признак детоксификации, который со временем исчезнет.
2. Если не получается свернуть язык трубочкой – не отчаивайтесь.
    Сворачивайте его в трубочку его при помощи рук.
    Через неделю вы удивитесь тому, что руки можно не использовать,
    язык будет сворачиваться в трубочку за счёт мыщц самого языка.