Йоги Бхаджан / Yogi Bhajan

Где пределы человека? Как можно вас ограничить?
Никто на свете не может ограничить вас.
Если вы сами захотите ограничить себя – вы сможете.
А иначе – все источники Вселенной в вашем распоряжении.

- Йоги Бхаджан

Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru

Упражнения йоги

Медитация для укрепления нервов

 


Медитация для укрепления нервов

Что она делает для вас:

Практикуйте эту медитацию
для успокоения ума и укрепления нервов.
Она защитит вас от неразумности.

Как она делается:

Сядьте с прямой спиной.

Левую руку согните в локте и держите кисть на уровне уха в Сурья мудре (большой и безымянный пальцы соединены).

Правую руку положите в паху в Буддхи мудре (большой палец и мизинец соединены).

Для мужчин положение рук обратное.

Глаза открыты на 1\10.

Дышите медленно и глубоко, но не сильно.

Вы можете практиковать эту медитацию везде,
начав с 11 минут и доведя до 31 минуты.

В конце медитации сделайте глубокий вдох, расслабьте пальцы, поднимите руки над головой и сильно потрясите ими в течение несколько минут. Затем расслабьтесь.

 





материал подготовлен Hari Kartar Kaur