Йоги Бхаджан / Yogi Bhajan

Где пределы человека? Как можно вас ограничить?
Никто на свете не может ограничить вас.
Если вы сами захотите ограничить себя – вы сможете.
А иначе – все источники Вселенной в вашем распоряжении.

- Йоги Бхаджан

Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru

Упражнения йоги

Медитация Кундалини йоги с Мул Мантрой

 


Молчаливая медитация с Мул Мантрой

Сядьте в Простую позу

Мудра:
Руки лежат на коленях (пальцы в Гьян мудре) или лежат в мудре Будды в паху.

Мул Мантра:
ЭК ОН(Г) КАР САТ НАМ КАРТА ПУРКХ НИРБХО НИРВЕР АКАЛ МУРАТ АДЖУНИ СЭЙБХОНГ
ГУР ПРАСАД ДЖАП
ААД САЧ ДЖУГААД САЧ ХЭБХИ САЧ
НАНАК ХОСЕ БХИ САЧ

перевод Мул мантры

(после того, как вы замедлили дыхание, слушая запись мантры, дышите следующим образом)

    Как выполнять:
  1. Медленный и глубокий вдох, при этом молча повторите один раз Мул Мантру.
  2. Задержите дыхание на вдохе и один раз повторите мантру.
  3. Затем медленно полностью выдохните и один раз мысленно повторите мантру.
  4. Теперь задержите дыхание на выдохе и ещё раз повторите мантру.

Время выполнения:
3 минуты
(эту медитацию можно выполнять 11 минут).

 

Перевод Мул мантры:

ЭК ОН(Г) КАР - Один, Творец, Творение

САТ НАМ - Истина, Имя/Идентификация

КАРТА ПУРКХ - Творец всего

НИРБХО - Бесстрашный

НИРВЕР - Без мести, без гнева

АКАЛ МУРАТ - Неумирающий (персонифицированное бессмертие)

АДЖУНИ - Нерождённый

СЭЙБХОНГ - Самосияющий

ГУР ПРАСАД - Дар Гуру

ДЖАП - Повторяй

ААД САЧ - Истина в начале

ДЖУГААД САЧ - Истина в веках

ХЭБХИ САЧ Истина и сейчас

НАНАК ХОСЕ БХИ САЧ - Нанак (говорит) Истина будет существовать всегда




материал взят с международного форума
Kundalini Yoga
перевод Hari Kartar Kaur