Йоги Бхаджан / Yogi Bhajan

Где пределы человека? Как можно вас ограничить?
Никто на свете не может ограничить вас.
Если вы сами захотите ограничить себя – вы сможете.
А иначе – все источники Вселенной в вашем распоряжении.

- Йоги Бхаджан

Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru

Упражнения йоги

крийя для избавления от своего воображаемого бессилия






Сат Крийя


Сат Крийя








Сат Крийя












Избавьтесь от своего
воображаемого бессилия

  1. Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Согните руки в локтях, при этом плечи опущены вниз, а предплечья направлены вверх. В исходной позиции кисти рук находятся перед плечами, пальцы широко расставлены в стороны. Ладони смотрят вперёд, а большие пальцы направлены друг на друга.
    Поверните руки в запястьях так, чтобы ладони оказались направлены к телу, а большие пальцы - в разные стороны. При этом скручивании большие пальцы направляют движение кистей рук. В заключительной фазе движения пальцы сжимаются в кулаки. Далее руки возвращаются в исходное положение, "раскручиваясь" обратно, пальцы при этом снова распрямляются. Губы образуют букву "О". Дышите через рот, как запыхавшаяся собака. Один цикл движения рук совпадает с одним циклом дыхания. Двигайтесь быстро. Смотрите на кончик носа. 3 минуты. Это упражнение может принести телу огромное исцеление.
    В завершение: Вдохните, задержите дыхание на 15-20 секунд, как можно сильнее сожмите пальцы в кулаках, напрягите каждую мышцу тела. Выдохните. Повторите эту последовательность ещё два раза и расслабьтесь.
     
  2. Начните по очереди толкать руками и кистями рук вперёд, словно вы отталкиваете что-либо от себя, ладони при этом направлены вперёд. Одна рука идёт вперёд, другая - назад. Ладони раскрыты, и основания ладоней ведут движение рук вперёд. Округлите губы буквой "О" и начните дышать через рот, как запыхавшаяся собака. Это упражнение проработает все телесные блоки. 3 минуты.
    В завершение: Вдохните, удерживайте одну руку впереди и держите дыхание в течение 15-20 секунд, напрягите при этом все мышцы тела. Выдохните. Вдохните, вытяните вперёд другую руку и держите дыхание в течение 15-20 секунд. Напрягите всё тело так, чтобы оно затряслось от напряжения. Выдохните. Вдохните, снова поменяйте руку и задержите дыхание на 15-20 секунд, напрягая всё тело. Выдохните и расслабьтесь.
     
  3. Разведите руки в стороны, слегка согните их в локтях, растопырьте пальцы в стороны. Положение рук такое, будто бы вы держите большую чашу. Делайте круговые движения руками (направление вращения: вверх-назад-вниз-вперёд) и дышите как запыхавшаяся Собака через рот, округлённый буквой "О". Вращайте руками энергично, быстро. 3 минуты.
    Это очень полезно для сердца.
    В завершение: Вдохните, как можно сильнее высуньте язык, удерживайте дыхание 15-20 секунд и напрягайте всё тело так, чтобы оно тряслось от напряжения. Выдохните. Повторите эту последовательность ещё два раза.




Комментарии
Йоги Бхаджана:

Любое бессилие воображаемо. Каждое достижение – это опыт.
Эта крийя развивает данную нам от природы человеческую храбрость преодолевать воображаемое бессилие.


























Сат Крийя