Йоги Бхаджан / Yogi Bhajan

Где пределы человека? Как можно вас ограничить?
Никто на свете не может ограничить вас.
Если вы сами захотите ограничить себя – вы сможете.
А иначе – все источники Вселенной в вашем распоряжении.

- Йоги Бхаджан

Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru

Упражнения йоги

Медитация Кундалини йоги: "Медитация Сути"





Сат Крийя


Медитация Сути

Сядьте в Простую позу, держите позвоночник прямо. Расслабьте правую руку и положите её на колено, большой палец замыкает указательный (гьян мудра). Согните левую руку в локте и расположите её перед грудью так, чтобы ладонь была раскрыта навстречу сердечному центру, на 15 см от груди. Это исходное положение. Сделайте вдох и
1. Переместите руку на 10 см к груди, произнося: "Я ЕСТЬ".
2. Отодвиньте руку на 25 см от груди и произнесите: "Я ЕСТЬ"
    во второй раз.
3. Со вдохом верните руку в исходное положение,
    переместив её к груди на 15 см.

Продолжайте этот цикл в течение 11 минут и постепенно доведите время до 31 минуты.


Комментарии

Мантра "Я ЕСТЬ, Я ЕСТЬ" соотносит конечность первого
"Я ЕСТЬ" с бесконечностью второго "Я ЕСТЬ". Если вы просто мысленно произнесёте: "Я ЕСТЬ", в вашем уме возникнет вопрос "Я есть что?", и ум начнёт искать ответ на этот вопрос. Это создаст некую конечность и не позволит уму выйти за пределы ограниченного "я". Но если вы сразу произнесёте второе "Я ЕСТЬ", возникнет такая мысль "Я ЕСТЬ то, что Я ЕСТЬ", а сущность истины и природа действительности состоят в том, чтобы быть тем, кто вы есть на самом деле.

альманах "Руководство по обретению Абсолютного Баланса",
стр. 118, изд. первое, 2005




Как произносить мантру
"Я Есть"

Произнося "Я ЕСТЬ" в первый раз (рука движется по направлению к груди) акцентируйте внимание на слове "Я".
Произнося "Я ЕСТЬ" во второй раз (рука движется по направлению от груди) акцентируйте внимание на слове "ЕСТЬ"

Первая часть фразы выражает самоидентификацию "Я", вторая - существование, "ЕСТЬ".
Каждый раз при движении руки расширяйте себя за пределы физических ограничений тела.














Йоги Бхаджан дал эту медитацию 7.04.1972