Йоги Бхаджан / Yogi Bhajan

Где пределы человека? Как можно вас ограничить?
Никто на свете не может ограничить вас.
Если вы сами захотите ограничить себя – вы сможете.
А иначе – все источники Вселенной в вашем распоряжении.

- Йоги Бхаджан

Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru

Упражнения йоги

Медитация для освобождения от холодной депрессии

 

Медитация для освобождения от холодной депрессии

Поза: Сядьте в Простую позу с прямой спиной.
Переплетите пальцы, чтобы их кончики надавливали на выемки между пальцами с тыльной стороны кистей рук. Указательные пальцы прямые, надавливают друг на друга по всей длине и направлены вверх. Большие пальцы удобно перекрещиваются друг с другом. Держите руки на уровне груди.

Внимание:
Глаза приоткрыты, взгляд направлен на кончик носа
(в другом описании сказано, что глаза закрыты. Видимо, можно выбирать, как комфортней:) (прим. переводчика)

Мантра:
Пойте ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ДЖИО из Пупочного центра, направляя внимание следующим образом.
На звуке
ВА направляйте внимание на Пупочный центр;
ХЭ - в область груди;
ГУРУ - на губы.
Придерживайтесь этой последовательности и ритма в повторении мантры.

Время:
Продолжайте 3 минуты и постепенно увеличьте время до 31 минуты.

В завершение: Вдохните и задержите дыхание. Слушайте звук мантры. Выдохните. Вдохните, задержите дыхание и отдайте всю свою холодную депрессию Богу. Выдохните. Вдохните, задержите дыхание и ощутите драгоценность жизни. Почувствуйте её в своём выдохе. Расслабьтесь.

Сат Нам!

В этой медитации рекомен-
дуется использовать запись мантры в исполнении Sangeet Kaur с диска Raga Sadhana.
Послушать её звучание можно пройдя по ссылке

источник: книга (электронная версия) "A Year with the Master"