Йоги Бхаджан / Yogi Bhajan

Где пределы человека? Как можно вас ограничить?
Никто на свете не может ограничить вас.
Если вы сами захотите ограничить себя – вы сможете.
А иначе – все источники Вселенной в вашем распоряжении.

- Йоги Бхаджан

Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru

Упражнения йоги

крийя Кундалини йоги: Настройте свой Поток






Сат Крийя







Сат Крийя





Сат Крийя









Сат Крийя


Настройте свой Поток (или For You = 4U)

  1. Лягте на спину. Поднимите ноги и руки под углом 90° к полу. Вытяните носочки ног. Держите ноги прямыми в коленях, а руки – прямыми в локтях. Оставайтесь в этом положении и думайте о том, что хорошее вы сделали с момента прихода на эту планету. Поддерживайте баланс между своей деятельностью и своим прекрасным разумом. Сегодня мы двигаем энергию "ки", сохраняя тело неподвижным. Удерживайте положение, не смотря ни на что. Энергия настроится сама.
    Продолжайте этот цикл в течение 11 минут и постепенно доведите время до 31 минуты.
     
  2. По-прежнему оставаясь на спине, вытяните руки на полу за головой. Затем поднимите ноги и опустите их назад в разновидность позы Плуга. Ноги находятся параллельно полу над головой.
    Простой поток энергии. Простой способ просто быть. Время выполнения – 11 минут.
     
  3. Сядьте с вытянутыми вперёд ногами. Вытяните руки вперёд, ладони при этом направлены вниз, кисти рук параллельны полу. Спина должна быть прямой. Тело должно быть неподвижным, как статуя. Когда мы настраиваем праническую энергию, приходит боль и беспокойство. Вы чувствуете давление настраивающихся мышц. Китайцы называют эту энергию "ци", японцы называют эту энергию "ки", а мы называем эту энергию "джи".
    "Джи" означает душа, суть, внутреннее "я".
    Медитируйте, пойте мантру и произносите что-либо вслух или про себя, сохраняя позу совершенной.
    Время выполнения – 11 минут.
     
  4. Встаньте прямо и наклонитесь вперёд так, чтобы спина оставалась параллельной полу. Удерживайте спину и шею прямыми. Руки свободно свисают вниз. Всё тело образует английскую букву "U".
    Не наклоняйтесь ниже и не тянитесь руками к но- сочкам. В этом комплексе упражнений наше тело образует букву "U", и мы восстанавливаем и нас- траиваем то, кем мы являемся, мы восстанавливаем и настраиваем сами себя (в английском языке наз- вание буквы "U" и слово "you" звучат одинаково).
    Время выполнения – 11 минут.
     
  5. Расслабьтесь лёжа на спине. Гонг медитация.
    11 минут



Замечания Йоги Бхаджана

Этот комплекс даёт вам силы и вдохновляет, настраивая ваше праническое тело с аурой.
Этот комплекс называется "4 U",
и это комплекс "Для Вас".
После его выполнения вам обязательно нужно отдохнуть. Дыхание жизни, "Паван", энергия души действует как лекарство. В течение 11 минут релаксации ни одна клеточка тела не должна двигаться.


Йоги Бхаджан дал эту крийю
на классе Кундалини йоги
в Женском лагере
5.07.1984