Йоги Бхаджан / Yogi Bhajan

Где пределы человека? Как можно вас ограничить?
Никто на свете не может ограничить вас.
Если вы сами захотите ограничить себя – вы сможете.
А иначе – все источники Вселенной в вашем распоряжении.

- Йоги Бхаджан

Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru

Упражнения йоги

Нарайан крийя: очищение и ясность для Процветания

 

Нарайан крийя: очищение и ясность для Процветания

Рекомендована 3HO для Зимнего и Летнего Солнцестояния в 2009
Медитация для таттвы воды

Настройтесь пением Ади мантры (Он(г) Намо Гуру Дэв Намо) 3-5 раз.

 
 


Поза: Сядьте в Простую позу (удобное положение со скрещенными ногами). Локти опущены вниз и упираются в тело. Предплечья подняты вверх под таким углом, что кисти рук находятся на уровне Сердечного центра на ширине груди или чуть шире. Пальцы в Гьян мудре (кончики больших и указательных пальцев соприкасаются), ладони развёрнуты вверх.

Глаза: На 1/10 приоткрыты, взгляд направлен на кончик носа.

Мантра: Сделайте глубокий вдох и на одном выдохе монотонно пойте мантру. Перед каждым повторением мантры делайте глубокий вдох.
Сат Нараян Хари Нараян Хари Нараян Хари Хари
Используйте эту мантру, чтобы избавиться от слёз в ваших взаимоотношениях.

Время: 11 минут.

В завершение: Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
Представляйте себе свои взаимоотношения - благословляйте, прощайте и понимайте. Используйте этот вдох, чтобы исцелить свои взаимоотношения. Выдохните. Повторите ещё два раза.

После 11 минут этой медитации в течение 3-х минут пойте Вахэ Гуру. Руки в Гьян мудре на коленях либо расслабленно лежат в паху, правая ладонь поверх левой, ладони направлены вверх. Пойте мантру медленно и монотонно - ва-хэ-гуру - уделяя произнесению каждой из трёх частей одинаковое время. Такое завершение запечатывает воздействие практики.

источник: журнал "Aquarian Times", май/июнь 2009

перевод с англ.: Жанна Прокошина
(aka Hari Kartar Kaur)