Где пределы человека? Как можно вас ограничить?
Никто на свете не может ограничить вас.
Если вы сами захотите ограничить себя – вы сможете.
А иначе – все источники Вселенной в вашем распоряжении.

– Йоги Бхаджан

Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru

Медитации КЙ

Медитация с дыханием для открытия внутреннего сердца

Медитация с дыханием для открытия внутреннего сердца и распространения света

Поза: Сядьте в Простую позу с прямой спиной.

Направление внимания: фокусируйтесь в направлении кончика носа

Мудра: Гьян Мудра,
или создайте небесную коммуникацию:
Вдох - ладони в форме чаши или полулотоса на уровне сердца.
Выдох - ладони отводятся в стороны в Шуни мудре.
Шуни мудра уводит ваше эго с пути.

A & B Подготовка:
Осознайте свое обычное дыхание, присутствуйте в нём.
Без усилий выровняйте длину вдоха и выдоха.

B:
Постепенно удлините дыхание естественно и легко, поддерживая равную длину вдоха и выдоха.
Обратите внимание: не задерживайте дыхание ни на вдохе, ни на выдохе.
По мере продолжения добровольно опустошите себя, освободитесь от всех привязанностей, от всех страхов, от иллюзии того, что вы контролируете что бы то ни было, кроме решения присутствовать сейчас со своим дыханием.
Настройте отношение страстной веры в то, что красота духа (Бог) присутствует внутри вас и готова принести в вашу жизнь свои благословения.

С:
Начните разбивать вдох на 4 или 8 равных частей.
Чёткие шаги, фазы, сегменты, но практически без пауз.
Выдох будет постоянным потоком.
Считайте до 4 или 8 (соответственно вдоху), но не разбивайте выдох на фазы.
Продолжайте повторять этот цикл.

D:
Ваша фокусировка на вдохе очень точна.
Ниже она описывается несколькими различными способами:

  • вы не берёте вдох снаружи, но вдыхаете из внутреннего измерения неизведанного в вас
  • вы вдыхаете с чувством бесконечного стремления (томления)
  • открывая внутренние ворота и наполняя себя из Бога внутри себя
  • принимая дыхание в себя через эти ворота Cердечной чакры
  • взывая бесконечное втекать в вас; как будто через клапан в центре вашей грудной клетки
  • принимая вдох из глубокого мистического колодца бесконечности внутри
  • открывая вакуум в сердце в который войдёт внутренний дух
  • пробуждая спящего Бога в себе (раскрывая/распаковывая божественный файл)
  • цветок сердца открывается и становится бесконечным, наполняя всю вашу ауру
  • все мысли, чувства и ощущения ограниченного "я" расстворятся в бесконечном расширении внутреннего "я"
  • обновите свое чувство "я" как расцветающего бытия света
  • золотое сияющее тело – это ваше истинное тело

Е:

    Фокусировка на выдохе (не разбивая поток считать до 4 или 8)
  • скачок веры
  • позволяя свету, сознанию, духу, пране течь туда, куда он потечёт
  • распространение света сознания, делитесь этим светом (он никогда не уменьшается от того, что им делятся)
  • зарядка и балансировка чакр
  • подпитка и оживление органов
  • очищение вашего окружения
  • благословение мира
  • помните о "Паван Гуру"; через Воздух проходит Гуру (Воздух несет собой аромат сути Гуру), и Гуру позаботится обо всех ваших делах.

F:
11-31 минута в день.
Практикуйте первые 40-120 дней для того, чтобы установить сознание на год.

G:
За данной медитацией может следовать мантра (монотонно или на любую мелодию по выбору).
Паван Паван Паван Паван Пара Пара Паван Гуру Паван Гуру Вахэ Гуру Вахэ Гуру Паван Гуру.

Примечание1: данное дыхание может практиковаться в кровати в течение 3 минут после пробуждения. Утром возможно будет легче разбивать дыхание на 4 части и считать до 4 на выдохе.

Примечание2: это прекрасная медитативная практика для завершения медитации Боддхисаттвы, в которой вы вдыхаете страдания, боль, пороки человечества, трансформируете их во внутреннем океане, и выдыхаете сострадание, любовь, умиротворение и доброту.

Записано на классе Шив Чарана Сингха
пер. с англ.: Сада Ананд Каур, СПб