Йоги Бхаджан / Yogi Bhajan

... так что, пожалуйста, когда вы станете Учителями,
служите для всех со светом и теплом,
будьте солнечным светом ...

- Йоги Бхаджан

Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru

Йога-терапия

Промывание носа водой

Промывание носа водой (джала-нети)

Для джала нети необходим специальный сосуд нети-лота. За неимением оного можно использовать обычный заварочный чайник.

Приготовьте соляной раствор из расчёта 1 ч.л. соли на пол-литра воды (желательно питьевой, не технической), растовор должен быть тёплым,
но не чрезмерно. Соль должна быть полностью растворена.
Перелейте раствор в джала-нети или чайник.

Как выполнять
Вода должна вливаться в одну ноздрю и выливаться через другую, не попадая при этом в горло. Техника выполнения такова:

  1. Вставьте носик чайника в левую ноздрю и медленно наклоните голову вправо, (макимально наклоните).
  2. Рот при этом открыт. Дыхание через рот.
  3. Вода будет вливаться в левую ноздрю и автоматически выливаться через правую, если голова наклонена правильно
    и вы дышите через рот.
    Позвольте воде литься 15-20 секунд.
  4. Уберите нети-лота и прочистите нос.
    Для этого сделайте полный вдох и мощный выдох.
    Повторите несколько раз, но не слишком сильно.
  5. Повторите процедуру, вставив носик чайника в правую ноздрю, затем прочистите нос.
  6. Теперь надо полностью очистить нос и носовые пазухи от остатков воды.
    • Встаньте прямо, сомкните руки за спиной и наклонитесь головой вниз. Желательно т.о., чтобы голова оказалась между колен и макушка смотрела вниз. Оставайтесь в этом положении пол-минуты. Затем с силой продуйте ноздри не менее пяти раз и выпрямитесь.
    • Закройте левую ноздрю пальцем. Сделайте глубокий вдох и резко выдохните. Выполняйте такое дыхание в быстром темпе пол-минуты. Затем закройте правую ноздрю пальцем и повторите процедуру. Теперь выполните такое дыхание не зажимая ноздри.
    • В итоге носовые пазухи и ноздри должны быть полностью освобождены от воды. При необходимости повторите всю процедуру осушения ещё раз.

Примечания:

Во время первой попытки промывания носа может возникнуть ощущение жжения. После проведения нескольких промываний джала-нети это ощущение пройдет. При первых сеансах проведения джала-нети могут также покраснеть глаза, но этот эффект тоже пройдет спустя некоторое время.

До тех пор, пока вы не научитесь полностью осушать нос, выполняйте промывание носа вечером или когда вы можете оставаться в течение нескольких часов дома и вам не потребуется выходить на улицу. Если вода останется вносовых пазухах и вы выйдете на холод, то можете простудиться.