Йоги Бхаджан / Yogi Bhajan

... так что, пожалуйста, когда вы станете Учителями,
служите для всех со светом и теплом,
будьте солнечным светом ...

- Йоги Бхаджан

Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru

Йога-терапия

Йога и естественные методы исцеления и профилактики

Дополнительные меры профилактики гриппа:
питание и образ жизни

  1. Пейте много жидкости, особенно тёплой.
    Потребление достаточного количества жидкости поддерживает все функции тела, включая работу иммунной системы. Готовьте супы из свежих овощей, включив их в ежедневный рацион. Пейте травяные чаи, чаи с имбирём и эхинацеей. Всё время держите при себе бутылочку с питьевой водой. Избегайте потребления концентрированных фруктовых соков и сладких газировок, поскольку содержащийся в них сахар вреден для иммунной системы. Если вы всё же пьёте соки, разбавляйте их на две трети водой!
  2. Ежедневно промывайте нос и полощите горло солёной водой.
    Процедуры джала-нети и сутра-нети уже были подробно описаны ранее. Можно обзавестись специальной пластиковой бутылочкой для промывания носа, которую можно брать с собой даже в офис.
  3. Насколько возможно избегайте потребления простых сахаров!
    Здесь имеются в виду не только сладости и десерты, но и продукты из пшеничной муки, благодаря которым в организме быстро образуется сахар. Исследования показали, что рафинированный сахар подавляет иммунную систему на несколько часов после его употребления в пищу.
  4. С каждым приёмом пищи употребляйте белок.
    Белки - это строительные кирпичики организма, включая иммунную систему и систему, отвечающую за освобождение от токсинов. Необходимо, чтобы с каждым приёмом пищи организм получал органический, чистый и простой животный и растительный белок. Для вегетарианцев подойдут блюда из бобовых и орехи.
  5. Добавляйте в пищу чеснок, лук, имбирь и много специй (орегано, куркуму и т.д.)!
    Добавляйте "тройной корень" (лук, чеснок, имбирь) в супы, овощные блюда и подливки.
  6. Ешьте как можно больше цветных фруктов и овощей, богатых витаминами С и А, а также микроэлементами, поддерживающими иммунную систему. Отдавайте предпочтение листовым, крестоцветным овощам (брокколи, брюссельская и цветная капуста), перцу, картофелю и кабачкам.
  7. Упражняйте тело.
    Телу необходимы физические нагрузки.
    ------------------------------------------------------------------------------
    ПРИМЕЧАНИЕ:
    В Кундалини йоге есть немало замечательных крий и медитаций для активизации иммунной системы. Однако избегайте чрезмерных нагрузок и перенапряжения.
    Регулярно занимайтесь йогой.
  8. Высыпайтесь!
    Мы все знаем, что сон восстанавливает тело и исцеляет.
    Без достаточного сна оптимальное функционирование иммунной системы становится практически невозможным! В эти короткие осенние и приближающиеся зимние вечера ложитесь спать раньше. Вы должны спать не менее 7-8 часов. В течение дня выполняйте техники для расслабления и пранаяму, чтобы помочь организму справляться с нагрузками и стрессом. Спокойный ум будет также очень полезен!

Перевод с англ.: Hari Kartar Kaur

Материал прислала Gurubachan Kaur

На этой странице опубликованы материалы по профилактике гриппа. Рекомендации даёт команда из 7 признанных врачей США, возглавляемых Марком Хайманом.

доктор Марк Хайман

Доктор Марк Хайман – редактор журналов «Альтернативная медицина», «Искусство и наука здоровой жизни», известный в Америке специалист в области альтернативной интегральной терапии.

Прочитать другие
статьи о профилактике и лечении гриппа (см. раздел Йога-терапия в блоке ЙОГА)