Йоги Бхаджан / Yogi Bhajan

Кундалини йога – это наука опыта и осознанности,
это передача сознания от человека к человеку,
это Радж йога, которая пробуждает вас изнутри.
В этом и заключается основное различие между Хатха и Кундалини йогой

- Йоги Бхаджан

Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru

Упражнения КЙ

Йога: Упражнения кундалини йоги, структура йога-класса

Структура класса Кундалини йоги

Длительность: 1½ – 2 часа             Музыка: мантры 3HO

Занятие состоит из следующих блоков:

  • Разогрев
  • Крийя
  • Релаксация
  • Медитация

и включает статические и динамические упражнения, замки, дыхательные упражнения, пение мантр, выполнение мудр, ...

Крийя – это законченный комплекс упражнений.
Крийя должна выполняться именно так, как даётся в описании (руководстве). Исключать или менять местами упражнения, изменять их длительность – нельзя. Такие изменения может делать только Мастер Кундалини йоги, точно знающий к чему они приведут.

Существует огромное количество крий, имеющих разное направление воздей- ствия. Например, Набхи крийя – для усиления Пупочного центра и для нормали- зации кишечного тракта, крийя для баланса обеих полушарий головного мозга, крийя для спины и для облегчения прохождения энергий вдоль позвоночника, крийя для стимуляции жизненных нервов, крийя для усиления ауры,...

Занятие всегда начинается с пения мантры Он(г) Намо Гуру Дэв Намо
(мы пропеваем не менее трёх раз).
Пение этой мантры позволяет настроиться на Золотую цепочку учителей, через которых передавалось Учение о Кундалини йоге. Заканчивается занятие всегда пением мантры Сат Нам (тоже трижды).

Во время занятий большое значение уделяется осознаванию того, что происходит, того, как меняется внутреннее состояние, осознованию всех процессов, которые происходят в теле.

Медитация

После каждого упражнения (или нескольких упражнений) мы некоторое время сидим молча и осознаём всё, что с нами происходит. Это безмолвная медитация. Пение мантры – это медитация. Любая работа, совершаемая в соответствующем состоянии ума, – это вид медитации. Но здесь упор делается именно на безмолвную медитацию, когда мы погружаемся в глубины своего "я" без поддерживающего внешнего стимула. Практикуя такую медитацию, вы получаете возможность восстановить состояние сознания, создаваемое этой крийей, в любое время дня благодаря нескольким секундам соответствующей медитации.

Релаксация – важная часть практики Кундалини йоги.

Во время релаксации происходит интеграция всех изменений, которые начали происходить в теле. Во время релаксации энергии, высвобожденные во время выполнения крийи и пения мантр, приходят в равновесие, без вовлечения нашего эго, как дирижёра. Энергия сама знает, куда она должна попасть, это происходит автоматически. Релаксация обычно длится от 7 до 20 минут, в зависимости от того, какие упражнения выполнялись перед ней.

В практике Кундалини йоги существует множество медитаций, выполняемых после релаксации...

Йоги Бхаджан о Хатха йоге и Кундалини йоге

Поскольку любой метод, от молитвы до танца, помогающий достичь Вселенского Сознания, действительно направлен на подъём кундалини, так почему же не начать непосредственно с Кундалини йоги?

Какова цель Хатха йоги? Цель – в подъёме осознанности. Это технология, которая соеди-няет вместе прану и апану, силы луны и солнца для того, чтобы поднять сознание через линию баланса и равновесия. Другими словами, обоз-наченная ей цель – это подъём Кундалини. Проблема в том, что достижение этой цели потребует около 22 лет, даже при совершенстве вашей практики. Это долгий путь. Разница между ним и Кундалини йогой только во времени и степени продвижения. Цель обоих подходов одна; только Кундалини йога – это прямая, быстрая и совершенная практика в ритме, который соответствует современному человеку.